Ejercicios y estiramientos

Hoy vamos a comentar un poco algo muy importante en todos los deportes y sobretodo en el nuestro , el surfing=los ejercicios de calentamiento y estiramientos.
Realizarlos antes y después del baño ye imprescindible para evitar lesiones,y os lo decimos por experiencia propia,ya que a veces pasamos de hacer nada y entramos directos sin realizar ningún calentamiento y luego vienen los disgustos sobretodo en la lesión mas frecuente en el surf=la espalda,nosotros aquí en Baluverxa creemos que son esenciales,por lo menos un mínimo,antes sobretodo siempre de entrar.
A continuación os ponemos las fotos con los dichos ejercicios a realizar con sus respectivos tiempos:
1- 10 segundos




2-5 segundos tres veces





3-8-10 segundos cada lado





4-10 segundos




5-10-15 segundos






6-15 segundos




7-10 segundos cada brazo






8-15 segundos





9-8-10 segundos cada lado





10-15 segundos cada pierna







11-3-5 segundos dos veces






12-10-15 segundos cada lado






13-10 segundos cada pierna






14-20-30 segundos






15-15 segundos cada pierna






16-10 segundos






17-10 segundos






18-5 segundos dos veces







Los ejercicios 1, 2, 5, 6, 16, 17 y 18 pueden realizarse mientras se esperan las olas,esperamos que os valgan. BALUVERXA.COM

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ESTIRAMIENTOS